Ertelemek vs. erteleyememek: Hazzın davranışlarımıza etkisi

Ertelemek; son zamanlarda dijital kültürün de artması sonucu, sıkça gündemde olan bir konu. İlgimizin dağılması ve azalan dikkat süremizle birlikte yaptığımız işlerden çok çabuk sıkılabiliyoruz, uzun süreceğini düşündüğümüz işlere hiç başlamamayı tercih edebiliyoruz. Ancak, bu erteleme psikolojisinin ikinci bir tarafı da var: ‘’Erteleyememek’’ Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal yazdı.


Ertelemek ile erteleyememenin takılma döngüsü, iki zıt uçtur. Ancak ikisinin de altında duygular yatar. Beynin haz ve korkuyla ilişkili duygusal sistemi, kontrol etme ve karar almaya yardımcı işlevsel sisteminden çok daha güçlüdür. Bu nedenle duygularının etkisiyle; birey, herhangi bir uca kayabilir. Ertelemeye yatkın birey, anlık haz arayışındadır ve konfor alanından çıkmak istemez; Erteleyememeye yatkın birey ise uzun vadeli haz arayışındadır ve konfor alanında bulunmak, rahatlamak istemez.

NEDEN? Zaman Yönetimi Problemi Duygu Yönetimi Problemi Kaygı Problemleri Mükemmeliyetçilik Geçmiş Deneyimlerin Etkisi İçsel Çatışmalar Değersizlik Hissi Yetersizlik Hissi Hayır Diyememek İstek ve Motivasyon Eksikliği İki uç da zaman içinde bireyi tüketir. Birey, belirsizliklerin içinde kalır. Sosyal, kişisel, profesyonel hayatının bir bölümünde ya da hepsinde problemler yaşamaya başlar.

Bu döngünün davranıştan çok, altında yatan zorlayıcı duyguyu görmezden gelmeye/bastırmaya çalışmakla ilgili olduğunu fark etmekDuyguyu kabullenmek, gerekli bakımı vermekProblem yaşanan alan ile ilgili gerçekçi ve öncelik sıralamasına göre bir düzenleme yapmakBireyin kendisi için en etkili duygu ve zaman yönetimini keşfedip uygulamaya başlamasıSağlıklı motivasyon kaynaklarından faydalanarak eyleme geçmek

Konfor alanında da konfor alanının dışında da her zaman az da olsa stres vardır. Önemli olan: İkisi arasında dengeli ve iyi oluşumuza faydalı bir alanda durabilmektir. Ancak hatırlamak gerekir ki hayat, düz bir çizgi değildir ve bazen siz kendi dengenizi bulmuş olsanız bile çeşitli sebeplerden ağırlık bir tarafa doğru kayabilir. Bu durumda sorulacak iki soru vardır: ‘’Benim kontrolüm dışında bir şeyler var mı?’’, ‘’Ben bu durum içinde neyi kontrol edebilirim?’’

Hazzı eğitmek, ‘’Öğrendim, yaptım, oldu.’’ dan ziyade hayat boyu bir süreçtir. Bu süreç bazen ilerlemeyi, durmayı ve hatta geriye gitmeyi de öğrenmeyi gerektirir. Zorlayıcı olan noktalarda, profesyonel ve sosyal destek almak süreci kolaylaştırmanın etkili bir yoludur.

7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça