En iyi magnezyum takviyesi: Ne zaman içilmeli?

Magnezyum, 300'den fazla vücut fonksiyonunu destekleyen hayati bir mineraldir. Magnezyum pek çok besinde bulunur ancak besinler yoluyla alımı yetersiz olduğunda veya belirli tıbbi rahatsızlıklar nedeniyle takviyeler gerekli hale gelir. Peki, magnezyum ne zaman içilmeli?


Magnezyum, 300'den fazla vücut fonksiyonunu destekleyen hayati bir mineraldir. Ruh halini iyileştirmekten uykuya, egzersiz performansına ve kan şekerini düzenlemeye kadar magnezyum, vücudumuz ve beynimiz için önemli bir rol oynar.

Magnezyum, yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, tohumlar ve fasulyeler gibi çeşitli yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Ancak, diyetinizde magnezyum eksikse, magnezyum takviyeleri almak bu sağlık yararlarını sağlayabilir. Nadir durumlarda, bir kişi dengeli bir diyete sahip olsa bile, özellikle çölyak hastalığı ve kronik ishal gibi sindirim bozuklukları olan kişilerde magnezyum eksikliği meydana gelebilir.

Piyasada her biri kendi hedeflenen faydalarına sahip çok sayıda magnezyum takviyesi türü mevcuttur. Bu nedenle doğru magnezyum takviyesini almak önemlidir. Ayrıca, faydaları en üst düzeye çıkarmak için doğru zamanı bilmek de çok önemlidir.

Magnezyum vücudunuzdaki dördüncü en bol mineraldir. Bu mineral vücudun işlevleri için çok önemlidir. Vücuttaki çok sayıda temel işlevi destekler ve fiziksel ve ruhsal sağlıkta hayati bir rol oynar. İşlevleri şunlardır: Sinir ve kas fonksiyonlarını desteklerSağlıklı bir kalp atışını korurKan şekeri seviyelerini düzenlerKemikleri güçlendirirEnerji üretirRahatlamayı ve uykuyu teşvik ederİltihabı azaltırElektrolitleri ve hidrasyonu dengelerDNA ve protein sentezini destekler

Faydalarına bağlı olarak, piyasada çok sayıda magnezyum takviyesi bulunmaktadır. Ancak doğru takviyeleri belirlemek sağlığınız için çok önemlidir.Harvard ve Stanford'da eğitim almış, kurul onaylı gastroenterolog Dr. Saurabh Sethi, klinik deneyimine ve araştırmalarına dayanarak en iyi ve en kötü dört magnezyum takviyesini paylaştı.Ona göre, uyku için en iyi magnezyum takviyesi magnezyum glisinattır. Magnezyum glisinat, sakinleştirici etkileriyle bilinir ve kaygı, kötü uyku veya sık kas krampları ile mücadele edenler için idealdir. Bu form son derece biyoyararlanımlıdır ve sindirim sistemi üzerinde naziktir. Dr. Sethi, "Zihinsel berraklık ve işlev için kullanılacak en iyi magnezyum, kan-beyin bariyerini geçtiği için Magnezyum L-treonattır" diyor. Bu takviye, beyni güçlendirici özellikleriyle bilinir. Özellikle bilişsel ve nörolojik sağlık için etkilidir.

Kabızlık çekiyorsanız, gastroenterolog magnezyum sitrat öneriyor. Hafif müshil etkisi nedeniyle kabızlığı gidermek için popüler bir seçimdir. İyi emilim ve daha düşük maliyet sunar. Genel takviye için de etkilidir. "Aslında, bir gastroenterolog olarak, bunu rutin olarak kolonoskopi hazırlıkları için muayenehanemde kullanıyorum, ancak bilinmesi gereken önemli şey, bu 3 magnezyum formunun da kandaki magnezyum seviyelerini yükselteceğidir" diye ekliyor doktor. Kaçınılmasını istediği bir magnezyum takviyesi, "çok iyi emilmediği" için magnezyum oksittir.

Maksimum faydayı elde etmek istiyorsanız, takviyeyi almak için doğru zaman gerçekten önemlidir. Ancak zamanlama, takviyenin amacına bağlıdır. Örneğin, uyumak veya rahatlamak istiyorsanız, yatmadan 30-60 dakika önce magnezyum glisinat veya L-treonat almak en iyisidir. Kabızlık rahatlaması elde etmek için magnezyum sitrat sabah veya öğleden sonra erken saatlerde en iyi şekilde çalışır. Enerji veya kas iyileşmesi hedefleniyorsa, takviyeyi sabah veya antrenmandan sonra almak idealdir.Unutmayın, vücudunuz için doğru magnezyumu seçmek çok önemlidir. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce daima doktorunuzla görüşün.

7701477028
Clio Triger Seti
Megane II Triger Seti
Kango Triger Seti
Laguna Triger Seti
Mais Triger Seti Clio Laguna, Symbol II, Kangoo Megane II-III 1.5 Dci Euro 4 7701477028
Clio 2-II Kangoo 2-II Eksantrik Kayış Triger Seti 1.5 Dci K9K
Euro 4 1.5 DCI Triger Seti
Akbay Renault
Oto Erdem
Özder Renault
Arif Oto
Ankara Yedek Parça
Ankara Renault Yedek Parça
Ankara Dacia Yedek Parça
Orjinal Mais Yedek Parça
Orjinal Renault Yedek Parça